Wie viel Zeit muss ich täglich einplanen?
Das hängt von deinen Zielen ab.
Möchtest du schnelle Ergebnisse? Dann empfehle ich die ersten 4-6 Wochen täglich zu massieren. Hier wären es, je nach Routine, 15 -25 Minuten täglich.
Danach kann man kürze Routinen probieren und auch nur noch alle 2 - 3 Tage 15- 20 Minuten massieren.